Cintas de correr, lo bueno y lo malo. Las cintas de correr se han convertido en la máquina fitness de moda que se encuentra en el área cardio de cualquier gimnasio de tu ciudad. Muchas incluso las denominan “cardio cintas” y junto con las bicicletas elípticas y las bicicletas estáticas se han convertido en la máquina más utilizada por los amantes del gimnasio. Y es que las cintas de correr ganan muchos adeptos durante el invierno, cuando el clima lluvioso no permite a algunos corredores salir a entrenar al aire libre. Es entonces cuando el running indoor se convierte en el método de entrenamiento perfecto para no dejar de salir a correr. Quieres saber más sobre la famosa cinta de correr? A continuación te contamos todos los detalles sobre el running indoor, las cintas de correr más recomendables y los mitos que circulan sobre ellas en el mundo fitness. Correr en cinta es malo. Verdad o mentira? Afirmar que correr en cinta es malo quizá sea una visión demasiado generalista puesto que cada corredor y cada cuerpo es un mundo. Ya hemos dado nuestra opinión sobre las cintas de correr en “sexo, mentiras y cintas de correr” e incluso hemos probado la fiabilidad de los relojes running en las cintas. Evidentemente, sabemos que correr en la calle no es lo mismo que correr en cinta en un gimnasio: la resistencia al viento, la variedad del terreno, la distracción visual, la quema de calorías o incluso la postura natural al correr no es la misma. Pero no todo va a ser malo. Puedes realizar distintos tipos de entrenamiento en cinta de correr que, de realizarlos correctamente, te pueden servir para mejorar tu técnica de running. Y eso es precisamente lo que debes pensar para mejorar. Siempre será mejor correr en cinta durante el invierno que quedarse sentado en el sofá, ¿no crees? Eso sí, no te fíes demasiado de los tiempos y los números que consigues corriendo en cinta. Ten en cuenta que los factores comentados anteriormente no están presentes dentro del gimnasio (viento, variedad del terreno, distracciones, postura, etc.) y eso, quieras o no, influye positivamente en tus números. Cintas de correr de primeras marcas y baratas en deporvillage.com, la tienda online de primeras marcas. Descubre nuestros precios y ofertas de cintas de correr de. También es evidente que correr en cinta tiene sus ventajas. El ritmo es constante, los tiempos son mejores ante el rodamiento de la máquina y el clima no se convierte en un obstáculo para salir a correr. Además, puedes utilizar la inclinación de la máquina y las tablas de equivalencias para conseguir números algo más reales. Como en todo, se trata de no abusar de las cintas de correr para aprovechar su potencial y no parar tu entrenamiento running durante el invierno. Cintas de correr: ¿fuente de lesiones? Ya ha quedado claro que el esfuerzo de correr en cinta es menor que hacerlo al aire libre pero no hemos mencionado nada acerca de la cuestión articular. Compare 610 cintas de correr products at SHOP.COM España, including Cintas de correr Fytter Runner Ru-06b, Cintas de correr Striale Treadmill St-678 Magnetic, Cintas. Las molestias habituales se originan por el propio deslizamiento en sentido inverso de de la cinta que inhibe parcialmente el uso de algunos músculos (gluteos) y ligamentos, y suelen manifestarse en la espalda y/o flexores de cadera, así como en el tibial. Sin embargo, esto no quiere decir que por correr en cinta te vayas a lesionar. De hecho, el mismísimo Bartolomé Serrano, ex integrante de la Selección Española de Atletismo, así lo afirma. Según él, correr en cinta hasta un máximo de 3. El problema viene cuando se abusa de los tiempos. De hecho, Bartolomé afirma que correr en cinta no afecta a la técnica de carrera ni al hábito de correr puesto que él mismo puede presumir de haber ganado la Mitja Marató de Terrassa en el año 2. Compra cintas de correr en la sección de máquinas de cardio de Amazon.es. Encuentra una amplia variedad de cintas de correr, cintas para fitness cintas plegables y. Compra Cintas de correr online baratas. Compara entre una gran selección de Cintas de correr y encuentra el mejor precio en ShopAlike.es. Cinta De Correr Plegable DecathlonEn GymCompany una enorme selección de las mejores cintas de correr de las mejores marcas del mercado y al mejor precio garantizado. Compra cintas de correr por tipo de uso, plegables, BH Fitness, Life Fitness, Kettler, Salter en la tienda de Deportes de El Corte Inglés con facilidades de. Compra Cintas de correr BH en fitnessdigital, tus especialistas en fitness. Portes gratis, grandes ofertas y las mejores marcas en Cintas de correr BH. Cintas de Correr: Una guía de compras para elegir la cinta de correr que más te conviene por precio y calidad. Opiniones de Cintas de correr: marcas, modelos. Anuncios segunda mano de artículos para el deporte Cinta de correr en Madrid. Las mejores ofertas en artículos para el deporte Cinta de correr de segunda. Cinta de correr Cecotec Runfit Sprint, del fabricante español CECOTEC, es una garantía de calidad, buen precio y prestaciones. En definitiva, correr en cinta puede ser perjudicial si abusas pero no si eliges un entrenamiento en cinta de correr adecuado que no supere los 3. Aprovecha el potencial de esta máquina, entrena series, entrena inclinación, entrena rapidez… ¡Y sin frío ni lluvia! Correr en cinta para adelgazar. Hace no mucho tiempo que te contamos las claves para adelgazar corriendo pero, ¿puede aplicarse un entrenamiento running para adelgazar a un entrenamiento en cinta de correr? Por supuesto. Una rutina cardio diaria puede ayudarte a adelgazar y mucho. Puedes incluso combinarse con bicicleta elíptica o bicicleta estática y te sorprenderás con los resultados. No solo conseguirás unos muslos espectaculares sino que perderás peso de forma fácil y sana. Puedes preguntar al entrenador personal de tu gimnasio y lo primero que te dirá es que para adelgazar necesitas correr en cinta o subirte a la bicicleta elíptica durante 3. Hazlo y después ven a contarnos lo qué pasa en unas semanas.¿No te hemos convencido? Pues prueba a salir a andar para adelgazar porque también funciona. El problema, al igual que con el running, es que en invierno llueve y hace frío por lo que se convierte en una actividad a menudo incómoda que puede reportarte más de un resfriado. Por eso… ¡con las cintas de andar/correr no tienes excusa! Comprar cintas de correr. No solo puedes encontrar cintas de correr en el gimnasio. Mucha gente opta por comprar una cinta de correr para practicar running indoor en su propia casa, sin necesidad de salir. El problema de esto es que se terminan comprando algunos modelos baratos de cintas de correr que encontramos en carrefour y luego de segundamano en Ebay o milanuncios. El problema de la gran mayoría de estas cintas es que son tan baratas porque su calidad y funcionalidades son inevitablemente muy bajas. La intensidad del uso que se le quiera dar, la velocidad que puede llegar a alcanzar, lo grados de inclinación, la propia potencia del motor, la existencia de programación de entrenamientos y la propia composición y amortiguación del tapiz son los principales aspectos a tener en cuenta antes de lanzarte a una compra. Por eso recomendamos no lanzarse a comprar una cinta de correr barata sin antes leer lo siguiente. Por eso, si vas a utilizar la cinta de correr a diario es importante que inviertas algo más de dinero y compres una cinta de calidad. Si no tienes demasiado espacio siempre puedes optar por comprar cintas de correr plegables. Así solo ocuparás espacio mientras la utilizas. A veces es mejor pagar la cuota de un gimnasio y utilizar una cinta de correr de gama alta que comprar una que no nos durará. Entonces, ¿a qué esperas para olvidarte de la lluvia y el frío y comenzar a entrenar aunque sea en cintas de correr? Qué son las cintas de correr? Las cintas de correr son una de las máquinas de gimnasio más populares y utilizadas en el mundo del fitness. Las cintas de correr son ideales para mejorar el rendimiento físico, quemar grasas y perder peso y, además, mejoran nuestra capacidad cardiovascular. Hay una gran variedad de cintas de correr para todo tipo de entrenamientos, precios y marcas, entre muchos otros factores por lo que tenemos que saber qué cinta de correr se adapta mejor a nuestras necesidades y objetivos. La compra de una cinta de correr es una decisión muy importante ya que le supondrá un desembolso desde 3. Tener una cinta de correr en casa significa tener el producto número uno en ventas en máquinas de cardio, esto es porque funcionan y porque tienen un funcionamiento sencillo. Es decir, te ofrece conveniencia y disponibilidad inmediata e ilimitada. No recomendamos comprar una cinta de correr a aquellos que no estén acostumbrados a correr o que no quieran ponerse en forma, ya que va acabar tirada en la buhardilla.¿QUÉ USO LE VOY A DAR? No debes olvidar que la frecuencia de uso y la intensidad de los entrenamientos son puntos clave que debes tener en cuenta antes de comprar tu cinta. Antes de ver la gran variedad de máquinas de cintas de correr hay que saber cuál será el uso que le daremos para poder hacer un primer filtro en nuestra búsqueda. USO OCASIONALPara un uso ocasional, entre 2h a 6h horas de uso a la semana, simplemente, para mantenernos en forma, no es necesario que nuestra cinta supere los 2 CV de motor en continuo. USO REGULARSi nuestro objetivo es además de mantenernos en forma, mejorar nuestra condición físico, le vamos a dar a la cinta un uso más regular, entre 6 y 1. Por lo tanto, debemos prestarle más atención a la potencia del motor y su velocidad máxima. También se deben valorar aspectos técnicos como la amortiguación, la dimensión de la superficie de la carrera y los programas de entrenamientos. USO INTENSIVOSi lo que buscas es entrenar más duro y de forma más intensiva, hay que buscar una cinta completa. Hay que tener en cuenta la durabilidad y solidez de la máquina, el motor, la superfície de la carretera para que te permita tener un entrenamiento muy completo. Es recomendable, también, que te fijes en que la cinta de correr pueda alcanzar una velocidad comprendida entre los 1. Km/h, ya que sino alcanzarás rápidamente el límite de velocidad y la cinta no te podrá proporcionar ese nivel superior de entrenamiento que necesitas para poder seguir mejorando. QUÉ TENEMOS QUE MIRAR PARA ELEGIR BIEN TU CINTA DE CORRER? En la búsqueda de la cinta de correr perfecta os habréis dado cuenta de que las cintas de correr son caras y que hay una gran variedad. Recomendamos, al igual que con cualquier máquina de cardio, primero fijar un límite de precio y eliminar aquellas que no gustan, ya sea por la forma o el color. Si no se fija un límite de precio se puede acabar pagando demasiado por algo que realmente no necesitamos, por lo que siempre es bueno tener unos límites ya marcados antes de mirar catálogos. La compra de un equipo de cardio es como la compra de un coche, puede ir a mirar la alta gama pero si tu precio máximo no alcanza para ellos no te lo plantees. También tenemos que fijarnos con la experiencia que tenemos, con las cintas y con el fitness en general, para así centrarse en modelos básicos o en modelos más avanzados. Una vez sepamos que la cinta se ciñe a las características técnicas que necesitamos, nos tenemos que asegurar que la cinta venga con montaje, en el caso de que la cinta fuera difícil de montar o que incluya el envío. Aseguraros de que la tienda ofrece un plan de pago en el caso de necesitarlo y una garantía que se acomode a nuestras necesidades. Características técnicas. CINTALa superficie de carrera de la cinta dependerá en gran medida de la altura del corredor, normalmente se recomienda una superficie de 1. Puede que usted, sea por poco espacio o por comodidad, busque una cinta de correr plegable, si es el caso deben saber que existe una gran variedad de marcas y modelos en el mercado. Motor: Las cintas pueden ser eléctricas (motorizadas) o sin motor. Las cintas sin motor ofrecen un producto más barato y con un mantenimiento bajo, pero no las recomendamos porque su funcionamiento es completamente manual. Se pueden usar, pero solo para andar/caminar ya que no alcanzan velocidades de carrera. Debería sentir que la máquina no se siente forzada para seguir vuestro ritmo. A la hora de elegir la cinta de correr es especialmente importante tener claros conceptos como la potencia del motor. Esta es una de las características más importantes en las cintas de correr. La potencia del motor se mide en caballos de potencia (CV o HP). A mayor potencia del motor mayor suele ser el precio. Hay que distinguir también dos factores clave. Tipo de motor. El motor de corriente alterna (AC) se usa principalmente en maquinas de uso profesional o para uso intensivo en casa. Los motores de corriente continua (DC) se utilizan en los aparatos destinados a uso puramente doméstico. Potencia del motor: Es un punto al que se debe prestar especial atención, ya que en ocasiones se comparan valores de potencia en pico y potencia en continuo, cuando el valor determinante es la potencia que la cinta desarrolla en continuo. Potencia en Continuo: es la máxima potencia que el motor puede mantener de modo constante durante el entrenamiento. Potencia en Pico: Es la potencia máxima que puede dar el motor puntualmente, pero no se puede mantener por un periodo de tiempo prolongado. El pico de potencia es siempre superior a la potencia en continuo pero no es un valor de comparación valido, ya que lo que nos interesa es la potencia que el motor puede desarrollar durante el ejercicio de modo continuado. En resumen, la potencia que desarrolla el motor en continuo es la que determina realmente la capacidad de la cinta. Para caminar es suficiente un motor de 1,5 HP en continuo, para correr es preferible optar por motores con un mínimo de 2 - 4 HP (dependiendo de las horas de uso que le quieren aplicar a la cinta de correr). Velocidad de carrera. Todas las cintas tienen una velocidad máxima a la que pueden llegar. Para los más principiantes una velocidad máxima de 1. Para aquellos en buena forma o con una estatura alta, les recomendamos una cinta que llegue hasta mínimo 1. Monitor de actividad. Como en cualquier equipo de cardio, la consola ayuda más de lo que parece ya que ofrece un gran soporte motivacional y además ayuda a amenizar el ejercicio. Recomendamos que la consola indique la velocidad actual, la velocidad promedio, el tiempo, la distancia recorrida y la frecuencia cardíaca. En el caso de las cintas de correr también recomendamos para una buena práctica, que la consola tenga programas predeterminados para poder retarse a uno mismo. Agarres. Los agarres o estabilizadores de las cintas están por seguridad y para realizar algún tipo de ejercicio de gran presión en las piernas. Recomendamos que si lo permite nuestro presupuesto, busquemos una cinta de correr con medición de pulso en los agarres, para así tener un buen control del ejercicio. AMORTIGUACIÓNUna buena amortiguación es un punto determinante a la hora de adquirir una cinta de correr. Cuanto mayor sea el grado de amortiguación, más nos protegerá de nuestro cuerpo, especialmente de las articulaciones ya que generamos mucha tensión en la realización de los entrenamientos. Eso es porque la superficie de la cinta reduce el impacto entre un 1. No obstante, hay distintos grados en función del modelo y del material con el que esté fabricado. Peso máximo de usuario. Las cintas de correr, como la gran mayoría de las máquinas de cardio, tienen algunas limitaciones que afectan directamente a los usuarios. Una de estas limitaciones es el peso del usuario. Es imprescindible tener clara su importancia antes de empezar a buscar ya que a mayor peso del usuario, mayor esfuerzo se le pide al motor y, por lo tanto, se necesita que sea más potente. Los modelos más económicos, por ejemplo, suelen ser los más limitados en este sentido. Por lo que hay que plantear la compra como una inversión de salud y calidad de vida. El peso máximo que las cintas toleran está entre 1. Recomendamos que, a la hora de comprar una cinta, aguante, como mínimo 2. Inclinación. Para entrenar de formas diferentes, las cintas ofrecen una inclinación que suele ir de 8% a un 1. Recomendamos que para aquellos que buscan una cinta de correr para un uso más profesional busquen una inclinación superior, que llegue hasta 1. Qué podemos conseguir ejercitando en una cinta de correr? Correr es el ejercicio cardiovascular número uno, el más practicado y de los más útiles. Es una forma muy eficiente de quemar grasa corporal de forma cómoda. Un uso regular de la cinta de correr conjuntamente con una alimentación equilibrada le permitirá perder peso y definir el cuerpo de forma completa. Con la cinta de correr vamos a trabajar sobre todo el muslo, el cuádriceps, los gemelos y los glúteos si inclinamos la cinta. Como en todo entrenamiento, al encontrar mejoras vemos que no son sólo físicas, a largo plazo veremos ventajas también psicológicas, un aumento de la autoestima y del nivel de estrés. En conclusión, una vez hayamos conseguido la cinta perfecta si mantenemos el ritmo de entrenamiento podremos conseguir el objetivo marcado.
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November 2017
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